45 минут.

Читала книжку Тони Бьюзена "Научите себя думать". Там была мысль про активную работу мозга от 20-50 минут, потом перерыв. Я поняла, но не вполне. Я использовала это только, когда того требовала основная идея книги (как-нибудь расскажу).

Потом я прочла книгу Яны Франк "Муза и чудовище" (тоже при случае расскажу). И эти 45 минут изменили мою жизнь. Это не слишком долго и не слишком мало. Это практически универсально эффективно. Она рекомендует пользоватся правилом 45/15 в рабочих целях, я же перенесла это на всю мою жизнь.

Поиграть с ребёнком - 45 минут - это не слишком долго (остаётсявремя на всё остальное), но и чувство, что вы что-то сделали вместе тоже остаётся.

Работается прекрасно, пусть даже всего два раза по 45. Результат медленный, но есть. Он виден.

Погулять. 45 - не слишком много, но и не мало. Лучше, конечно 45+45. А можно 45 - 15 (магазин, если что-то нужное/срочное) - 45.

Поход по магазинам - 45. И нет оханий:"Как я могла потратить столько времени".

За 45 минут готовится обед/ужин. Иногда чуть-чуть быстрее, иногда, чуть - чуть дольше. Иногда 45 (подготовка ингридиентов)+ 45 непосредственно готовка, но вы, как правило уже мало принимаете в этом участие и пока можно навести порядок в доме и сделать кучу мелких дел.

45 минут чтобы ужин съесть. Казалось бы. Но это отлично - не торопишься, не поглядываешь на часы, а расслабляешься и общаешься. И на это времени хватает вполне.
Просто для продолжения общения после можно встать из-за стола и пойти, например, погулять, или чем-то вместе заняться. Это лучше, чем всё-время что-то пожёвывать или наливать кружку за кружкой, а потом удивлятся: чего это меня подташнивает?
Может быть этого много, если ешь один. Но опять же плюс - ты свою пищу наконец-то разжевываешь! Всё-равно времени прошло всего полчаса. Ну что ж, можно и посуду помыть, или почитать любимую книжку, вместо того, чтобы книжку в спешке "заедать", как это делают некоторые в ситуации хронической нехватки времени.
45 минут написать сообщения в блоги. Если осталось время - можно сделать заготовки на следующий раз, оформить идеи. Если нехватило - чаще всего и так хорошо - нет придела совершенству. Редко когда оказывается +45:)

Существенный плюс - вы почувствуете реально, на что сколько времени уходит и, возможно, станете меньше суетиться в надежде "успеть всё" с одной стороны, а с другой - перестанете задавать извечный вопрос "время ушло, и что я успел"?

Да, тут важно иметь таймер под рукой - чтобы не задёргатся. Лучше, когда он следит за временем и сообщает вам в нужный момент: до конца обеда - 5 минут.

Но тут, как и везде нужна мера: не забывайте про выходные и отпуска:)