Медитация смехом

Всегда хочется по порядку, но в голову приходит всё самое интересное.
Мой интерес к медитации начался где-то на втором курсе Университета. Т.е. в году 1999. Попробовало то да сё. Потом отказалась от этой затеи вовсе и перешла на российский аналог, называемый "размышлением". Но, конечно, это не полный эквивалент. Есть нюанс, так что мои отношения с медитативными практиками так просто закончится не могли.

И вот в канун Нового года хочется вспомнить одну довольно милую, простую и продуктивную. Медитация смехом. Всего пять минут в день. Желательно в месте, где некого стеснятся. Мне понравилось, но я "не потянула": быстро забросила это занятия.

Зато прошлым летом Яна вернула это в нашу жизнь. История такая. Мы сидим на даче. Откуда-то доносится визг-писк. Яна с завистью смотрит в направлении. Я ей говорю, что мы можем сходить и познакомиться, и попрыгать на батуте до смеха. Яна как-то не проявляет активности. Тогда я говорю:"Ты просто хочешь сметься?" Яна утвердительно качает головой. И мы стали смеятся. Конечно, было не так, как если прыгать на батуте, но тоже очень мило.

С тех пор иногда, (а иногда даже, когда я плачу), Яна подходит и говорит мне:"Давай смеяться". И мы смеёмся.

Поток информации.

Век информации.
Принято считать, что тот, кто обладает самой свежей информацией, самой необычной информацией - тот и в дамках. Так то оно так. В целом ряде случаев. Особенно, когда эта информация способствует к продвижению выбранных целей. Но чаще всего информация только отвлекает от этой цели, не говоря уже о том, сколько помех она вносит в само движение. Впрочем, зачастую она в виде рекламы и новостей и цель-то за нас сама выбирает.
Вот и выходит, что зачастую быть успешным, т.е. преуспевать в своей собственной жизни и своих собственных делах, означает, кроме прочего, уметь оградить себя от бесполезной информации.

Нет, это не моё.

Часто я и сама говорила это: нет, это не моё.

Зарядка? Это не моё.
Пить два литра воды? Это не моё.
Вставать утром? Нет, это не моё.
Готовить? Нет, это не моё.
И т.д. Список можно продолжать бесконечно.

Конечно, эта фраза вполне уместна, когда выбираешь, например, себе профессию. Да и то... Как показывают вышеперечисленные примеры, человек так мало себя знает.
А чьё это?

Кто позаботится о твоём теле?
Кто позаботиться о здоровье?
Кто позаботиться о настроении?
Готовить, в конце концов, кто для тебя должен готовить и убирать за тобой тоже?

Как показал мой скромный опыт: обычно "Не моё", означает "Не мой способ". У нас такое количество предрассудков, что зачастую люди даже не удосуживаются "своё" поискать.

Например.

Зарядка. Их великое многообразие. Кто-то не любит это, это и это упражнение. А потом и вовсе оказывается - их нельзя было делать категорически, потому что то, то и то. И так далее.

2 литра воды. Выпить - не шутка. Но оказывается, что если это не растягивать на весь день, а пить два раза в день за полчаса до еды сразу по литру - пустяковое дело. И чувствуешь себя лучше.

Готовить? А вы в глаза свою еду видели? Поэтому и не любите. Суп есть не обязательно. И горячее, кстати - тоже. Когда сырое и холодное надоедает, то будите готовить, ещё и облизываться.

Мыть полы? Просто диван давно пора выбросить, а стол поставить к окну.

Вставать утром я ещё не научилась. Но, как я теперь знаю - чтобы делать то, что "надо", да ещё и с удовольствием, необходимо и достаточно - найти свой способ.

А вопрос: "Зачем надо"? - Это совсем другой вопрос. Вопрос, который стоит отдельного обсуждения.

Пища для вегетарианцев.

Вот оно счастье:) И стоит не так уж и дорого.


Вино и колбаса

Вино. 750р. Вино красное безалкогольное. Производится из красных сортов винограда по особому методу изготовления безалкогольных вин. Вино характеризуется рубиново-красным цветом, насыщенным плодовым ароматом с нотками красных фруктов и лесных ягод, а также мягким бархатистым вкусом с приятной сладинкой в послевкусии.

Колбаса. 200р.Из растительного сырья. Постная. Состав: белок пшеничный, масло растительное, гороховый белок, стабилизатор (Е407, Е412), вкусо-ароматические добавки, соль, красители растительного происхождения.

Икра красная, созданная из морских водорослей. 60р. Состав: вода очищенная, обогащённая ионами серебра, соль йодированная, экстракт морской водоросли ламинарии (альгинат натрия), масло растительное. Пищевые добавки: консерванты (сорбат калия, бензоат натрия), красители пищевые (Е 110, Е124), загуститель (гуаровая камедь), антиокислитель (Е385), приправа со вкусом и ароматом красной икры, регулятор кислотности (кислота лимонная).

Я была под таким впечатлением, что совершенно не обратила внимание на жуткое количество всяких пищевых добавок. Особенно в икре. Кстати - добольно опасных. Но именно этим они не отличаются от своих сородичей животного происхождения.

На вкус икра похожа мало, но это не мешает ей быть приятной на вкус.

Колбаса похожа очень. Впрочем, чему тут удивляться?

А вот вино понравилось. Безалкогольное. Но вино. Не знаю - чувствуется ли там всё, что заявлено (впрочем, что я раньше пила вкуснее, чем за 30р?), но наслаждение я получила самое настоящее.

Всю эту прелесть я купила в магазине при кафе - ресторане "Джаганнат"

Тони Бьюзен. "Научите себя думать"

Хорошая вещь.

В ней есть несклько основных идей: ограниченность времени, ограниченность объёма, повторение и, основная - это составление карт памяти по теме/ книге, с которой вы имеете дело. И, собственно, правила, по которым эти карты памяти составляют.

Основыные идеи базируются на правилах работы мозга:
- эффективная работа составляет 20- 50 минут.
- Потом 10 минут перерыв, повторение и продолжение.
- Потом - наличие закладки - вы должны чувствовать "когда это кончится".
- Повторение - спустя 10 минут, 1 день, неделя, месяц и , в идеале - полгода.
- И наконец "ноу-хау" - карты памяти. Правил много. Осовное свойства - поточность мысли и образность.

Что ж, приступила. Ко всем книгам без исключения.

Оказалось, что художественную литературу так читать скучно чрезвычайно. Конечно, запоминаешь много деталей, смысл и так далее, но всё-таки теряется динамика повествования и кроме того, когда я их перечитываю (а отсутствие перечитываний позиционируется Бьюзеном, как один из основных энергосберегающих плюсов), то вижу другие детали.

Но техническая литература так обрабатывается прекрасно.

После опробования этого метода начиная читать книгу, довольно быстро чувствуется - составлять карты, или лучше - почитать взахлёб.

Но, кстати, сама идея образной карты прекрасно помогает при планировании; при составлении "что я знаю по вопросу" и "зачем мне это надо", чтобы потом не было "я знал, я знал, а они все - глупые и недалёкие"; как начать что-то писать и как бы ничего не забыть - такая карта очень помогает.

Если книга попадётся - обращайте внимание. У автора есть и другие книги по смежным вопросам.

45 минут.

Читала книжку Тони Бьюзена "Научите себя думать". Там была мысль про активную работу мозга от 20-50 минут, потом перерыв. Я поняла, но не вполне. Я использовала это только, когда того требовала основная идея книги (как-нибудь расскажу).

Потом я прочла книгу Яны Франк "Муза и чудовище" (тоже при случае расскажу). И эти 45 минут изменили мою жизнь. Это не слишком долго и не слишком мало. Это практически универсально эффективно. Она рекомендует пользоватся правилом 45/15 в рабочих целях, я же перенесла это на всю мою жизнь.

Поиграть с ребёнком - 45 минут - это не слишком долго (остаётсявремя на всё остальное), но и чувство, что вы что-то сделали вместе тоже остаётся.

Работается прекрасно, пусть даже всего два раза по 45. Результат медленный, но есть. Он виден.

Погулять. 45 - не слишком много, но и не мало. Лучше, конечно 45+45. А можно 45 - 15 (магазин, если что-то нужное/срочное) - 45.

Поход по магазинам - 45. И нет оханий:"Как я могла потратить столько времени".

За 45 минут готовится обед/ужин. Иногда чуть-чуть быстрее, иногда, чуть - чуть дольше. Иногда 45 (подготовка ингридиентов)+ 45 непосредственно готовка, но вы, как правило уже мало принимаете в этом участие и пока можно навести порядок в доме и сделать кучу мелких дел.

45 минут чтобы ужин съесть. Казалось бы. Но это отлично - не торопишься, не поглядываешь на часы, а расслабляешься и общаешься. И на это времени хватает вполне.
Просто для продолжения общения после можно встать из-за стола и пойти, например, погулять, или чем-то вместе заняться. Это лучше, чем всё-время что-то пожёвывать или наливать кружку за кружкой, а потом удивлятся: чего это меня подташнивает?
Может быть этого много, если ешь один. Но опять же плюс - ты свою пищу наконец-то разжевываешь! Всё-равно времени прошло всего полчаса. Ну что ж, можно и посуду помыть, или почитать любимую книжку, вместо того, чтобы книжку в спешке "заедать", как это делают некоторые в ситуации хронической нехватки времени.
45 минут написать сообщения в блоги. Если осталось время - можно сделать заготовки на следующий раз, оформить идеи. Если нехватило - чаще всего и так хорошо - нет придела совершенству. Редко когда оказывается +45:)

Существенный плюс - вы почувствуете реально, на что сколько времени уходит и, возможно, станете меньше суетиться в надежде "успеть всё" с одной стороны, а с другой - перестанете задавать извечный вопрос "время ушло, и что я успел"?

Да, тут важно иметь таймер под рукой - чтобы не задёргатся. Лучше, когда он следит за временем и сообщает вам в нужный момент: до конца обеда - 5 минут.

Но тут, как и везде нужна мера: не забывайте про выходные и отпуска:)

"Спасите лес". Общественные слушанья.

2 декабря, в 18:00 в здании префектуры Ясеневского района, по адресу ул. Паустовского, д.8, корп.1 прошли слушанья по вопросу прокладывания метро от "Ясенево" до "Бульвара Дмитрия Донского".Метро почему-то хотят прокладывать через лес.

Народу было человек 150. Мне показалось, что это ещё и много: вряд ли это меропирятие афишировалось. В фойе толпилось много людей, пройти было сложно. Душно, жарко. И только охранник снисходительно улыбался, поглядывая на нас. Здесь можно было зарегистрироватся и взять бланк для внесения замечаний и предложений.

Сами слушанья проходили в актовом зале. Помещение зала - очень маленькое. Душно, жарко. 3\4 зала примерно - П-образная расстановка столов для начальства и представителей (не народа, а организаций), а 1\4 - 4 тесно поставленных ряда стульев.

На слушаньях пресутствовали разные важные люди, в том числе - представитель Метрополитена. Фамилий не помню ни одной, к сожалению.

Выглядело всё очень пристойно. Люди волновались и были похожи на школьников. Дяди и тёти за столами - спокойные, рассудительные, взрослые.
До тех пор, пока ты не понимаешь, что отвечают они на поставленный вопрос: "Где можно посмотреть заключение экологической экспертизы" следующее : "Экспертиза по воздушному пространству..." и т.д. Что дядя из Метрополитена может сказать: "Вы же сказали, что вы не ботаник", как будто он сам ботаник. И утверждать, что НИКАКОГО вреда лесу нанесено не будет, что то ли у них такие хорошие вибрационные поглотители, то ли животные вообще не чувствуют вибрации, но дома рекомендуют строить не ближе там такого-то количества метров. "Почему?",- спрашивается. Отвечают:"Оказывается, конструкции эту вибрацию чувствуют, а животные и деревья - нет. Они же не конструкции."

И вот в таком духе. Хватались за вопросы: "Куда денут гаражи". Отвечали подолгу и просили не перебивать. На вопросы: почему через лес, а не в обход - мол, был же вариант: "Мы уже ответили". А зале - смех. Одна женщина (представитель или служащий), выступающая со стороны "народа", нашла где-то сопроводительные записки и задавала очень хорошие вопросы. Представители народа в конце концов не выдержали: "Пусть кто-нибудь другой спрашивает". Опять смех: "Мы согласны — пусть спрашивает, очень хорошие вопросы". Всё в таком духе. Закончилось тем, что представитель Метрополитена в сердцах брякнул: "А ваше мнение меня вообще не интересует". Смех. Мне нужно было идти.

Сказали, что я могу найти результаты и ответ на свои пожелания на
официальном сервере Юго-Западного административного округа. Но пока я там ничего не нашла. Впрочем, как и сообщения о том, что будут, или были какие-то там слушанья, по поводу какого-то там метро и леса.

Диета. Что есть?

Известно, что не последнюю роль в том, как мы себя чувствуем, это то, что и как (кажется мне, что это даже важнее) мы едим.

Что есть? Вопрос ёмкий, если не сказать - бесконечный. Каких только диет не напридумывали. Но я расскажу про одну. Самую приятную.

Есть можно всё! Нет, не так - есть нужно всё!

Эту хитрую диету рассказал моей сестре, обучающийся в мед. ВУЗе один пожилой преподователь. Гинеколог. Он сказал, что все его товарищи или уже в могиле, или инвалиды. И утверждает, что он так сохранился во многом благодаря этой чудодейственной диете. А сестра говорит, что выглядит он отлично, хотя и видно, что в возрасте.

Итак. Самое сложное - накрыть стол. На нём должно быть всё. В идеале. А практически - столько всего, на сколько хватит рук, денег, стола, наконец. Всего должно быть по чуть-чуть, главное - обеспечить разнообразие. Дальше, поступаем, как дети, т.е. едим то и в том порядке, как душа или сердце или что-то там ещё пожелает: т.е. закусываем суп виноградом, а пирожное - острым перчиком.

Главное - не переедать. По началу получается с трудом, а потом получше.

Второе. Всё-таки есть приоритеты.
Первое место у круп.
Второе держат овощи и фрукты.
Третье - молочные продукты и рыба.
Четвёртое - мясо. Причём не в виде колбас и сосисок, а в крайнем случае - буженина.

Как обеспечить этот порядок за столом? Просто ставьте их от себя в таком порядке на удаление: ближе всего - крупа и т.д.

Я поступаю так - варю себе какое-то постное блюдо (кашку, суп, овощи). Дальше - сырые/варёные/тушёные овощи-фрукты и т.д. Мясо не ем. Рыбу тоже. Жалко их.

Сладенькое - сладенькое не забудьте. Хотя в диете про сладкое ничего не сказано, но лучше позвольте себе: мне лично хватило нескольких тортов и пирожных каждый день в течении двух недель - потом интерес как-то сильно поутих - голый сахар есть голый сахар. Полезные сладости (и вкусные!) - тема отдельная.

Когда я стала (по возможности) придерживатся такого образа питания, то прошёл (на следующий день) уже давно хронически болевший кишечник. И меня перестало тянуть на вечеринки. Я стала отдавать предпочтение общению. Потому что так вкусно, как дома, очень непросто меня накормить стало:)

А поход по супермаркетам! Без списка и без риска! Вместо того, чтобы "ой, это вредно, ой, это нельзя", теперь "Это вкусно, это невкусно, о! а это что такое? попробуем". И, кстати, вкусно и полезно совпадает всё чаще. А тоски - как не бывало.
Вот уже полтора месяца:)